我拿起一瓶碘酒，注意到上面写着“有毒”的标志。我没有伤口需要消毒，只是内心受伤了。我刚刚开完会回到酒店房间，一位老朋友说了一些深深刺痛我的话，我拿着碘酒瓶，一个想法从心里冒出：“我可以把这个喝掉!”

这是个严肃的想法，但幸好只持续了一会儿。我感到受伤、疲惫不堪、灰心丧气，绝望似乎要把我淹没。我至今无法忘记那一刻，也从没和任何人提起过这件事。它在我的记忆中如此生动鲜明，也许是因为大多时候我对生活的看法总是乐观的。我经常告诉别人，“我没有问题，只要有机会，总是把困难当作机遇......”

绝望可以有很多起因，也可以与其他因素结合起来产生更深刻的影响。一个朋友18岁的女儿试图放弃自己的生命，她经历了一系列糟糕的事，去年做的膝盖手术使她不能再参加高中的体育活动、朋友对她尖锐的批评、一段破碎的关系、酒精以及身体/情感上的疲劳。一天深夜，她在大家都入睡后拿起止痛药，把整瓶药一饮而尽。她和我的朋友是幸运的，绝望没有得胜。但其他人或许就没那么幸运了。

绝望是危险的，甚至是致命的。我记得曾经读到过：“人们可以在没有食物的情况下生活数周，在没有水的情况下生活数天，可以几分钟没有氧气，但一刻也不能没有希望。”导致绝望的因素可能看起来无关紧要，但当它们叠加起来绝对可以让我的内心奔溃。而我发现一件很有帮助的事，就是分辨导致绝望的因素，然后紧紧抓住能给我带来盼望的事。

绝望来得快，也可能会令人窒息。

我发现当我又饿又累时，我更容易迷失方向。这时我能做的最好的事就是吃和睡。我知道，当我与很多人联系或是参加一些需要付出很多感情的活动时，我的情感银行帐户就会超支。这种情况出现时，我可以预料到接下来会有情绪低落期。我发现，当我知道并能预见这个规律时，我更有能力去处理负面情绪，让绝望更容易被控制住。

情绪疲劳的另一个警告信号可能是情绪逐渐浮出水面。这会以某个愤怒的“爆炸”或眼泪体现出来。你当下甚至可能会觉得，“哇!我怎么会突然这样?” 但其实这些都会给绝望突破口来影响你。

另一个让绝望扎根的肥沃土壤是亲密朋友的话语。亲密朋友的话语——无论好或坏——都可以很有影响力。我不在乎不认识的人说什么，但认识的人所说的话对我来说就非常有分量，这也是为什么离婚带来的影响总会如此深远。最了解你的人只是说了一句:“我不重视或不想要你。” 都足以让人非常痛苦! 绝望来的很快并且令人窒息。

“希望”是绝望的天敌。很多东西都可以带来希望，甚至看问题的角度也能带来希望。以下这个故事说明了这一点。

1952年7月一个雾蒙蒙的早晨，弗洛伦斯·查德威克（美国知名泳将）涉水进入了卡塔琳娜岛附近的寒冷水域，她的目标是游过英吉利海峡到达英国的加利福利亚海岸。冰冷的海水马上向她袭来，浓雾中她几乎看不见陪伴着她的救生船。艰难的游泳过程中，有几次为了驱赶身边的鲨鱼，步枪都开了火。在她要求被带离水面前，她游了15个小时。她的教练鼓励她坚持下去，说她已经很接近陆地了。

其实弗洛伦斯对长距离游泳并不陌生。她是第一位完成英吉利海峡往返泳的女性。但今天，当她靠近加利福尼亚海岸时，她能看到的只有雾。她累极了，开始感到气馁，认为自己做不到。弗洛伦斯放弃了，离她的目标只有半英里!泳后的采访中，她说:“我不为自己辩解，但如果我能看到陆地，我也许能坚持到最后。”

一个人不可能在绝望中活得长久。

弗洛伦斯那天放弃的原因是什么?是冷水、疲惫还是恐惧?不，她失败的原因是雾。两个月后，她游过了同一个卡特琳娜海峡，并创下了新的速度记录。

我们需要清雾的时刻，就是观察生活和周遭环境的时刻。有时候，你可以通过停止一些活动来进行反思，或者找个客观的听众来帮你理清头绪。

比如说去看一两次心理咨询师，或和一两个明智、值得信赖的朋友谈谈。

一个人不能在绝望中活得长久。应对绝望有两种形式：预防和长期治疗。预防是处理导致绝望情况的策略，可以包括简单的事情，如足够的休息或与值得信任的朋友倾诉烦恼，也包括找到一个能给予希望的基础，特别是在产生绝望的情况下。许多人通过重新审视自己的精神根源来找到这样的基础，从而发现超越自己的意义和目的。

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